说到男性健康，大家首先想到性。为什么？因为性重要！中华医学会男科学分会主委姜辉曾介绍，在全球做过调查，问男人你这一辈子性重不重要，83%都说重要。

 

但实际上，男性健康不单是性健康，它还包括雄激素水平、前列腺健康安全等等。关于男性一生性福的3大健康关，男科专家强调你要防住了！

青年防生育力变差
少跷二郎腿

青年男性“血气方刚”，正所谓“三十而立”，最适合开枝散叶。然而现如今在多种因素影响下，许多青年男性本应旺盛的生育力却变得越来越差，甚至部分男性终生未能当父亲。

过关攻略：

生活习惯总在潜移默化地影响你的生育力，比如一些青年人工作时间长，习惯久坐跷二郎腿，长期如此会压迫前列腺而致前列腺炎，也会致睾丸温度升高而影响到精子生成。

性生活要规律，一周2~3次是比较合适的，在女性排卵期前后可适当增加以利怀孕。要成功备孕，最怕的就是把生育当任务，凡事放轻松，好结果反会不期而至。

中年防性功能下降
体重降下去

男性步入中年，身体开始走下坡路，体能下降，脂肪堆积，性功能也亮起红灯，晨勃越来越少。当然，性功能随着年龄增长而衰退是不可避免的，那怎样才能让性功能流逝地慢一些呢？

过关攻略：

人到中年最怕胖！肥胖会导致男性体内睾酮水平降低，使性功能下降。想改善需把体重降下去，运动就可以。

以有氧运动为主，力量练习为辅。心肺功能练习包括快走、慢跑、游泳。尤其快走，可锻炼腹部肌肉，建议一周进行3~5次心肺功能练习，每次1个小时左右。力量训练有助肌肉塑性，能消耗体脂消耗，如腹肌、背部肌肉的练习。

随着年龄的增长，男性的生理机能逐渐衰退，可通过适当食用温肾助阳的食物来延缓肾阳的衰退，如虾、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、荔枝、麻雀、羊肾、松子等。

老年防前列腺增生
有尿及时排

当男性步入老年，各项生理机能出现明显衰退，但男性睾丸却会一直分泌雄性激素，而这就是前列腺增生的前提条件。

男性50岁后开始出现前列腺增生症状。若程度较轻，可能没有明显症状，若程度加重，可能会出现排尿等待、尿线无力、尿线变细、尿不尽、尿频、尿急和尿痛等症状，如果不及时诊治，可能会出现尿潴留、尿失禁、血尿、膀胱结石和肾功能不全等并发症。

前列腺增生严重影响了老年男性的生活质量，那么如何跨过男性的这道“坎”呢？

过关攻略：

老年人千万别憋尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿困难，极易诱发急性尿潴留，如有尿意应及时排尿。每日可用手轻柔小腹、腰骶部5-10分钟，可起到通利小便的作用。

生活中出现尿无力、排尿时间延长、尿流中断，尿频，排尿后有尿不尽感时，尿急、遗尿应及时检查。50岁后，每年至少进行一次体格检查，以便早期发现前列腺增生和前列腺癌。

文章来源：健康时报客户端