【健康科普】学会提前预防脑血管，常做以下这几种
发布时间:2019-12-06 08:29
冬季是心脑血管疾病的高发期，这是一种严重威胁40岁以上中老年人健康的常见病，泛指由于血脂紊乱、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑的缺血性或出血性疾病，如今全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。
平时可以多做一些张嘴闭嘴的运动，最大能力的把嘴巴张开深吸一口气，闭嘴的时候把气呼出来，这样做张嘴闭嘴运动连续做30次，可以通过脸部的神经反射刺激到大脑，从而改善了脑部的血液循环，增强了脑部血管的弹性，防止老年痴呆症和中风的发生。
端正在座位上，让颈部的肌肉放松，不停的上下点头三分钟左右，然后再左右旋转脖子三分钟，每天做三次，这样可以增加头部血管的抗压力的能力，提升了颈部肌肉、血管、韧带的耐力，减少了颈动脉沉积胆固醇，不仅可以预防中风，同时也可以预防颈椎病以及高血压。
每天早晚要抽出五分钟时间来捏腋窝，在腋窝里会含有一条经脉，九条动脉淋巴结以及12条神经，经常性的揉捏能够让静脉、心脏、动脉得到血液滋养，毛细血管得到一定的通畅，调节了大脑的血流量，稳定了血压。
很多人都喜欢喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒当做保健酒对待，适量的喝一点，有助于身体健康。由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质，因此能够很好地维持和调节身体机能，尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效，还可以扩张及软化血管，加强血液流畅度，可以更有效地预防心脑血管疾病。
年龄在40岁以上的中老年人是心脑血管疾病的高发人群。另外，烟酒过度、生活无规律等，也较易造成血管痉挛，血流不畅，易引发心脑血管疾病。肥胖及饮食不规律者，血液中的胆固醇含量过高，易患血脂紊乱，进而引发高血压、冠心病等。